角鲨烯是一种从鲨鱼肝油中提取的天然化合物，因其潜在的多种健康益处而广受欢迎。然而，关于角鲨烯的最佳服用时间——饭前还是饭后——一直存在争议。

消化吸收

角鲨烯是一种脂溶性营养素，这意味着它需要与脂肪一起才能被身体吸收。饭后服用角鲨烯可以利用餐食中的脂肪，从而提高其吸收率。因此，饭后服用角鲨烯通常被认为比饭前服用更有效。

生物利用度

生物利用度是指身体能够吸收和利用特定营养素的程度。研究表明，饭后服用角鲨烯可以显着提高其生物利用度。一项研究发现，饭后服用角鲨烯，其血液中角鲨烯的浓度显着高于饭前服用。

胃肠道耐受性

角鲨烯可能对某些人来说是难以消化的。饭后服用角鲨烯可以减少胃肠道不适的风险，例如恶心、腹胀和腹泻。食物的存在可以帮助缓冲角鲨烯对消化道的刺激作用。

具体建议

通常建议在饭后立即服用角鲨烯补充剂。这样做可以最大限度地提高吸收和生物利用度，同时减少胃肠道不适。具体剂量取决于个人的需求和目标，应咨询医疗保健专业人员。

注意事项

虽然角鲨烯通常被认为是安全的，但重要的是要注意以下注意事项：

某些人可能对角鲨烯过敏或不耐受。

角鲨烯可能与某些药物相互作用，例如抗凝剂和免疫抑制剂。

怀孕或哺乳的女性不建议服用角鲨烯。

角鲨烯可能与鱼肝油或其他富含维生素A的补充剂相互作用。

虽然饭前或饭后服用角鲨烯都可以，但饭后服用通常更有效，因为它可以提高吸收和生物利用度，同时减少胃肠道不适。在服用角鲨烯补充剂之前，始终咨询医疗保健专业人员以确定正确的剂量和服用时间。