角鲨烯是一种天然存在的化合物，在人体中的含量很低。它是一种饱和碳氢化合物，属于异戊二烯类。角鲨烯是胆固醇和类固醇激素生物合成的中间产物。

作用与功效

角鲨烯具有多种已知的生理功能，包括：

抗氧化剂：角鲨烯是一种强大的抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基损伤。自由基是高度反应性的分子，会导致细胞损伤和衰老。

抗炎性：角鲨烯具有抗炎特性，可以帮助减少炎症和相关症状，如疼痛和肿胀。

免疫调节：角鲨烯可以增强免疫系统，提高对抗感染和疾病的能力。

心脏健康：角鲨烯可能有助于降低胆固醇水平，改善心脏健康。

皮肤健康：角鲨烯是一种天然的皮肤保湿剂，可以帮助保持皮肤健康和年轻。

抗癌：一些研究表明，角鲨烯可能具有抗癌特性，但需要更多的研究来证实这一发现。

副作用

角鲨烯在低剂量下通常被认为是安全的。然而，一些人可能会experiencing副作用，例如：

胃肠道问题：如恶心、呕吐、腹泻和胃灼热。

皮肤反应：如发红、瘙痒和皮疹。

头痛：

过敏反应：极少数情况下。

服用注意事项

建议在服用角鲨烯supplement之前咨询医疗保健专业人员，尤其是如果您：

正在服用任何药物

有任何健康状况

怀孕或哺乳

剂量

推荐的角鲨烯剂量因具体目的而异。通常建议剂量为每天100-500毫克。

食物来源

角鲨烯可以在以下食物中找到：

鲨鱼肝油

橄榄油

小麦胚芽油

米糠油

补充剂

角鲨烯可以作为补充剂服用。有两种主要形式：

角鲨烯油：源自鲨鱼肝油

植物角鲨烯：源自植物油，如橄榄油或小麦胚芽油

角鲨烯是一种具有多种潜在健康益处的天然化合物。它具有抗氧化剂、抗炎和免疫调节特性。然而，重要的是要注意可能的副作用，并在服用补充剂之前咨询医疗保健专业人员。角鲨烯可以在食物中找到，也可以作为补充剂服用。